Headerbild

Löpträning

Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.

Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.

Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.

Förslag på pass:

17-jan

8 x 3 min

24-jan

4 x 4min/3min joggvila

31-jan

Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila

07-feb

12 x 2 min

14-feb

Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila)

21-feb

4 x 4min/3min joggvila

07-mar

Backe 2 x 12 min

14-mar

Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila

21-mar

2 x (10 x 70/20s) 3 min serievila

Sommartid

...