Löpträning
Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.
Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.
Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.
Förslag på pass:
23-apr | 8 x 3 min |
30-apr | 12 x 2 min på stig |
07-maj | Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila) |
14-maj | 4 x 4min/3min joggvila |
21-maj | Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila |
28-maj | 8 x 3 min på stig |
04-jun | Lång stege (5-4-3-2-1-4-3-2-1) |
11-jun | Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila |
18-jun | 2 x 12 min backe |
25-jun | Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila) |
