Löpträning
Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.
Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.
Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.
Förslag på pass:
05-sep | Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila |
12-sep | 2 x 12 min backe |
19-sep | Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila) |
26-sep | 4 x 4min/3min joggvila |
03-okt | 12 x 2 min på stig |
10-okt | 8 x 3 min |
17-okt | 4 x 4min/3min joggvila |
24-okt | Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila |
31-okt | 2 x 12 min backe |
07-nov | Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila) |
14-nov | 4 x 4min/3min joggvila |
21-nov | 12 x 2 min på stig (lampa!) |
28-nov | Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila |
05-dec | 2 x (10 x 70/20s) 3 min serievila |
12-dec | Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila) |
19-dec | 2 x 12 min backe |
