Löpträning
Löpträningen är öppen för alla oavsett om man är medlem i HOK eller inte.
Träningen passar alla oavsett löpförmåga, man springer i sin egen fart och vi springer antingen på en kort slinga alternativt återsamlas efter varje intervall.
Om inget annat anges så är vilan halva arbetstiden.
Förslag på pass:
17-jan | 8 x 3 min |
24-jan | 4 x 4min/3min joggvila |
31-jan | Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila |
07-feb | 12 x 2 min |
14-feb | Kort stege 4 x (3-2-1/1 min vila) |
21-feb | 4 x 4min/3min joggvila |
07-mar | Backe 2 x 12 min |
14-mar | Tröskelfart 6 x 4 min / 1 min joggvila |
21-mar | 2 x (10 x 70/20s) 3 min serievila |
Sommartid | ... |